Die 7 Methods

Inertia Wave

Deine Füsse sollten nicht weiter als ca. 30 cm voneinander entfernt sein, wobei die Knie leicht gebeugt sind.

Halte deinen Körper federartig und steif zugleich. Fahre deine Ellbogen zurück. Der Körper hat ein gebeugtes Sprunggelenk, Knie und Hüfte, die während der Inertia Wave Methode eingesetzt werden. Der Benutzer hält die Endkappe des IW sicher fest und beginnt, die Länge beider Rohre gleichzeitig sanft zu federn, als würdest du Wasser von deinen Händen schütteln. Rhythmus muskelt ihn nicht. Die Inertia Wave Methode ist ein oszillierendes, federndes, kontinuierliches Auf- und Ab-Muster. Die gesamte Energie kommt aus dem Zentrum der Rohre. Lasse es nicht auf den Boden fallen. Wenn du das Windgeräusch hörst, machst du es richtig.

Angesprochene Muskeln:

Inertia Wave = Beidseitige Sagittalwelle und Wellental

Primär: Oberer & unterer Rücken, Bauchmuskeln, Core, konzentrische, exzentrische Kontraktionen des Bizeps & Trizeps, Unterarme, hintere & mediale Schultergürtelmuskulatur, & Rotatorenmanschette

Sekundär: Kniesehnen, Quads und Waden

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